Televizyon karşısında sızıp kalmak veya yatmadan önce telefon ekranına bakmanın vücuda zarar verdiğini biliyor muydunuz? Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aylin Kılıç, gözlerin sadece görme organı olmadığını, aynı zamanda beynimizin biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olduğunu belirtti. Uyku sadece gözleri kapatmakla başlamaz, aynı zamanda beyin karanlığı algıladığında gerçek anlamda dinlenmeye geçer. Retina, ışığı algıladığında beyne “gündüz” sinyali gönderir. Özellikle televizyon, bilgisayar ve akıllı telefonlardan yayılan mavi ışık, retinada güneş ışığı gibi algılandığı için uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını engeller. Melatonin eksikliği uzun vadede kronik yorgunluğa, dikkat dağınıklığına ve hormonal düzensizliklere yol açabilir. Prof. Dr. Kılıç, sağlıklı bir yaşam için kaliteli uykunun önemini vurgulayarak, uyku alanını tamamen karanlık hale getirilmesini öneriyor. Dijital ekranlardan bir saat önce uzak durmak ve oda içindeki ışıkları söndürmek, beynin uykuya geçişini kolaylaştırabilir. Unutmayın, vücut tamamen dinlenemezse her sabah yorgun uyanmak kaçınılmaz olabilir.
Sabah yorgun uyanmanızın gizli sebebi bu olabilir
